Vad innebär KBT & ACC coaching?

KBT: Kognitiv Beteende terapeutisk Coaching

ACC: Acceptance and Commitment Coaching

KBT & ACC coaching handlar om att hjälpa andra att hjälpa sig själva. Jag hjälper dig att hitta tillbaka till den du verkligen är och vill vara och ger dig redskapen som behövs för att nå målet. 

KBT betyder Kognitiv Beteende terapeutisk Coaching och är en ny coachingform som strukturerat och målinriktat tittar på det som är problemet här och nu, snarare än att ägna sig åt det förflutna som man gör i psykodynamisk terapi. 

Tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar oss mer än vi tror och kan förklara det dåliga mående vi har. Men tankar är inte verklighet utan dessa kan vi påverka på samma sätt så att vi mår bra istället. 

Vid kognitiv Coaching fokuserar vi på samspelet mellan individen och dess omgivning här och nu. Vi fokuserar på problemlösning här och nu, snarare än det som varit (även om vi lyssnar och har förståelse till varför det är som det är). 

KBT kognitiv coaching används med framgång vid många olika slag av psykiska problem som till exempel depressioner, social fobi, ånger- och ätstörningar, tvångssyndrom, stresshantering och samlevnadsproblem.

ACC acceptance and commitment Coaching. Målet är att öka livskvaliteten istället för att ta bort smärtsamma upplevelser. "Acceptance" i denna coachingform syftar på att acceptera det förflutna, särskilt de smärtsamma, men att inte fastna i de utan vara här och nu. Acceptera de tankar och känslor man får, utan att se de som en del av ens identitet.

Träna upp medvetenheten om häret och nuet, mindfulness.

Lyssna till ditt hjärta. Vad tycker DU är viktigt, snarare än vad alla andra tycker.

Tjänster

Varje coachingtillfälle tar ca 1h och jag rekommenderar att vi bokar varje eller varannan vecka för ny coachingtid. Hur många coachintimmar man behöver är helt individuellt. 

Jag coachar främst genom telefon, men personligt möte eller via Skype fungerar lika bra. Du bestämmer själv vad som passar Dig bäst. 

Pris: 700kr/tillfälle